A Föld Napja alkalmából a FöldAnya szelleméhez való kapcsolódást erősíthetjük magunkban eme meditációval, természetesen nemcsak a Föld napján.
A meditáció leírása:
Testtartás: Ülj könnyű ülésben, egyenes gerinccel, enyhe torokzárral. (Jalandhara Bandha)
Mudra: Emeld fel a karodat 60 fokban felfelé vízszintesen, könyök és csukló egyenesen legyen. Enyhén nyújtózz előre,felfele a test síkjához képest. A tenyér szöge kövesse a karok szögét. Az ujjak egyenesek, összeérnek, a hüvelykujjak lazák.
Vizualizáció: Képzelj el egy lángot a Szívközpontban. Ne mozdulj.
Lélegzés: Lélegezz tudatosan, hosszan és mélyen.
Időtartam: Gyakorold 3 percig.
Végezetül: Mélyen lélegezz be, fejezd ki imádat a Teremtő Földanya emelkedéséért és békéjéért. Tartsd bent a levegőt 15 másodpercig. Kilégzés. Lélegezz be mélyen. Érezd a szívedben az Isteni Anya áldását. Tartsd bent 15 másodpercig. Kilégzés. Lélegezz be mélyen. Érezd az élet édességének ízét. Tartsd bent 15 másodpercig. kilégzés.
forrás:I am a Woman: Essential Kriyas for Women in the Aquarian Age
